张子豪
女性在生产之后，就会计划着如何恢复体型了，不过产后的塑形不能够操之过急，应该在生产之后的两个月开始。这时候女性可以做一些运动，比如瑜伽、健身操等，都有很好的塑形作用。那么，产后塑形用什么动作？
产妇需要准备一个健身球，然后坐在球上，将两只脚微微推向地面，将会阴部位收紧，把自己的脊柱向上延伸。然后呼气并同时双脚推地，让自己的骨盆微微前倾，把两只手放在胸前互扣，手肘部位要向外拉，这时候可以感受肩胛骨内收。然后再吸气，手部要放在枕骨后方，使手肘部位向外延伸拉长，并将肩胛骨内收，让自己的胸口向前打开。眼睛要看向斜前方，大拇指需要按住枕骨部位并向上提。呼气的时候要保持开胸，让掌心和头部互相对抗。
这个动作的名称是上交叉平衡，无论是顺产还是剖腹产的女性都能练习。女性每天可以早晚各做一次，每次做八个循环。能够起到塑形的作用，而且还可以疏通乳腺和改善颈肩酸痛。很多女性在产后会因为抱孩子而出现肩颈不适的问题，这个动作就能够缓解不适。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/127138.html
- 上一篇： 孩子增高最好的方法是什么
- 下一篇： 哺乳期能不能吃淮山
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:860128
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)