张子豪
女性在怀孕时，都怕宝宝的营养不够，所以都是可劲的吃。但是在生产以后，看着自己走样的身材都是非常苦恼。尤其是腰腹部、臀部，增加了很多的肥肉，以前的裤子都穿不进去了。那么，产后屁股变大怎么恢复呢？
1、爬行：产后想要让变大的屁股恢复，可以进行爬行运动。具体做法是用双手撑地，再将双膝跪地，然后把身体撑起，慢慢的向前爬行。在做爬行运动的时候，宝妈应该尽量的向上提臀。还可以带上护膝，以免膝盖受伤。
2、半仰卧起坐：通过半仰卧起坐运动，也能够对臀部的恢复起到不小的帮助。具体做法是先仰卧，而后用双手抱住头部，将双膝进行弯曲。深吸一口气，并在呼气的时候收缩腹部，女性需要将腰部紧贴地面，慢慢的抬起头部以及双肩。保持几秒钟后再把头、肩放下，恢复到平躺的姿势。
3、抬髋：在产后做抬髋运动，就可以对臀部曲线进行修饰，而且还能够锻炼腹部。做法是仰卧在床，将双膝弯曲，双脚平放在床上，在吸气的时候将腹部鼓起，在呼气的时候将髋部向上抬起。
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