张子豪
刚刚做了妈妈的女性，母性是非常强大的，都希望能够给宝宝最好的养育，希望可以可以有充足的乳汁，让自己的宝宝可以获得充足的营养。但是有的时候却会出现奶水少的情况。很多人都知道这种情况可以通过饮食调理好转，那么产后吃什么有助于下奶呢？
1.花生。花生可以起到不错的催奶作用，并且含有丰富的脂肪，可以让产妇的奶水中营养的含量大大提升。很多产妇通过吃花生来帮助自己下奶。花生中的氨基酸含量异常丰富，容易被人体消化和吸收。吃花生下奶是一种很好的方法。
2.鱼类。很多老人都知道，产妇多喝一些鱼汤能够很好的下奶。鲤鱼富含蛋白质，具有驱除寒气，有利于催乳的功效。鲫鱼汤更是太多人都知道的下奶的好食品，多吃一些鱼类，产妇的乳汁会分泌得更多。
3.丝瓜。丝瓜是一种很好的蔬菜，可以有助于下奶，可以将丝瓜与肉汤一起炖煮，下奶功效更好。
4.黑芝麻。黑芝麻中脂肪和蛋白质含量是很高的。维生素的含量也是异常丰富的。黑芝麻可以让产妇的奶水更加充足，有利于产妇下奶。
5.鸡。很多人都知道产妇养月子，多喝一些鸡汤很有好处，特别是母鸡汤，可以有助于产妇的乳汁分泌，有下奶的功效。
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