张子豪
在哺乳的期间，要重视各种营养成分的补充，同时也可以多吃一点促进消化的食物，对乳汁的分泌其实是有非常大的帮助。很多种类的食物都是可促进乳房的分泌，让哺乳期间更加健康。那哺乳期能吃什么粥好？
1、鸡肉粥：鸡肉粥其实有大量的营养，包括蛋白质，维生素，矿物质等等。哺乳期适当熬制，改善自己的营养结构，生产出更多乳汁，让哺乳的效果更好。具体的做法是多种多样的，比较传统的一种就是鸡肉放到锅中，蒸煮五分钟到十分钟左右，待鸡肉熟透之后，就可以加少量的盐油等等，盛凉之后即可食用。
2、虾仁粥：这类型的食物含有大量的营养，包括钙元素，磷元素，镁元素等等，味道也比较香甜。由于虾肉其实还是有一点点刺激性，对于很多对海鲜过敏的人来说，都要尽量避免吃这些食物。
3、鲫鱼粥：鱼类还有大量的脂肪酸，蛋白质等等，在坐月子的时候还可促进乳房的分泌，让乳脂含量更多。首先可把鲫鱼两面煎黄，加少量的葱花和料酒等等，放到粥锅当中，做二十分钟左右，再加入少量的盐油，颜色就会变得非常诱人。
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