张子豪
哺乳妈妈的母乳的分泌会受到饮食的影响，因此在产后如果想尽快的下奶或者增加奶水的量就要多吃一些有助于下奶的食物，那么哺乳期哪些食物下奶呢？下面就为大家推荐几种适合产妇下奶时候吃的食物：
1.鲫鱼汤
鲫鱼汤是下奶最好的食物，因此在产后要给产妇多喝点鲫鱼汤。在做鲫鱼汤的时候最好是先用热油将鱼块煎制到金黄色，这时候再煮鱼汤，煮出来的鲫鱼汤会更加浓稠。
2.豆腐酒酿汤
用豆腐和酒酿一起煮汤给产妇喝，也有很好的下奶作用，另外，可以在里面加入一些排骨汤，下奶的效果会更好。豆腐酒酿汤还能够养血活血，并且有清热解毒的作用。产后喝豆腐酒酿汤有利于排出产后恶露，对子宫恢复有一定促进作用。
3.花生凤爪汤
花生里面含有蛋白质、钙、铁等元素，鸡爪含有很多的胶原蛋白，因此用花生和鸡爪一起炖汤也会有很不错的催乳效果。在煮花生凤爪汤的时候要注意一定要微火慢炖，这样才能够最大限度的把鸡爪和花生里面的营养都释放到汤里面。另外，猪蹄也有下奶的作用，所以在煲汤的时候用猪蹄同样能够起到催乳的效果。
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