张子豪
在坐月子的时候如果请了月嫂或者在月子会所坐月子的话，都会分阶段给产妇安排好不同的月子餐。如果是自己在家坐月子，也最好要按照科学的搭配来给产妇做月子餐，下面就为大家介绍一下月子餐菜谱三十天：
1.第一周
产后第一周是排毒、下奶的关键期，因此这一周的饮食应该适当吃一些代谢排毒和具有下奶效果的饮食，比如木瓜汤、鲫鱼汤、生化汤等。由于肠道在孕晚期的时候受到了子宫的压迫是肠道粘膜比较敏感，因此在产后第一周的时候要尽量吃容易消化的食材。否则容易出现肠胃问题。另外，产后要等到肠道通了气以后再进食。
2.第二周
产后第二周是子宫收缩的关键期，这时候可以给产妇吃一些蔬菜、炒猪肝等有助于子宫收缩的东西。
3.第三周
从第三周开始就该给产妇补充气血了，这时候可以给产妇吃一些红枣粥、杜仲茶、鲫鱼以及鸡蛋等营养价值更高的食材。
4.第四周
月子第四周的时候就可以给产妇吃乌鸡汤、猪蹄、肉泥等营养价值更高的食材了。要注意的是，在月子期间，小米粥一定是必不可少的主食，因为小米粥对于产后身体恢复有很大的帮助。
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