张子豪
现实生活中，有很多哺乳期的妈妈奶水都是供不应求。而且随着宝宝的成长，对奶水的需求量会越来越多，为了不让宝宝饿到，妈妈就必须想办法增加奶水。那么怎样做能够有很多奶水呢？
1、确保乳腺通畅
奶水流经的渠道被堵，奶水量会明显减少。妈妈判断乳腺是否通畅的方法就是摸一下乳房内有没有肿块，如果出现肿块要请专业的人员尽快疏通，没有肿块则是正常的。
2、汤汤水水要多喝
喝汤可以下奶，但是很多妈妈喝的都是肉汤，忽视了蔬菜汤的重要作用。其实油腻的肉汤在下奶方面不一定就比蔬菜汤管用。而且妈妈喝了过多油腻的汤水还容易便秘发胖，而宝宝也容易出现腹泻的问题，蔬菜汤则不用担心这些问题，下奶的功效也不比肉汤差。
3、让宝宝勤吮吸
越是奶水少的妈妈，越要让宝宝多吮吸。对于母乳来说，宝宝的吮吸可以被当作母乳的开关，宝宝吮吸的频率越高时间越长，妈妈的奶水会越丰富。而且宝宝嘴巴吮吸的力量是很大的，吮吸的过程中，可以按摩妈妈的乳晕、避免乳腺堵塞，想要增加奶水，这是最简便最有效的方法。
4、不要让乳房里有残奶
每次在宝宝吃饱之后，如果妈妈的乳房仍然没有被吸空，要用手或者是吸奶器将剩余的乳汁排出，否则不仅容易让妈妈患上乳腺炎，还会减少产奶量。
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