张子豪
每一个新手妈妈都会担心自己的奶水不够宝宝吃，天天都在纠结着是不是饿着宝宝了，今天炖汤明天吃营养品，就是希望自己的宝宝能吃饱，长得壮壮实实。但是新手妈妈们却忽略了一个重要的问题，休息不好奶水会少吗？
答案是肯定的，妈妈们在哺乳期间睡眠不足是会影响乳汁的分泌，导致奶水减少。所以在哺乳期要调节好生活和工作节奏，注意休息，尽量保证充足的睡眠。只有妈妈保证充足的睡眠，良好的作息习惯，保持愉悦的心情，这也是奶水充足的必要条件。
一旦奶水不足，宝宝们不但吃不饱，妈妈们的身心健康也会受到很大的影响。那么奶水减少了该怎么来追奶呢？
1. 多出去走一走，保持心情的舒畅，克服自己的焦虑，妈妈愉悦的心情会带来充足的奶水；
2. 平时多喝一些有营养的汤水，做到营养均衡，多吃新鲜水果；
3. 一定要取得家人的支持，理解和帮助，保证妈妈们充足的睡眠，只有妈妈休息好了，才可能有充足的乳汁；
4. 最最重要的，是让宝宝们多多吮吸，奶是越吸越多，尽量延长喂奶的时间，宝宝才是最好的催乳师。
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