张子豪
生完孩子之后，很多女性的身材都开始慢慢地走样。这是因为在怀孕期间无法控制饮食造成的后果。很多女性在分娩之后，坐月子的时候吃的也比较多。生完孩子之后想要恢复身材需要漫长的坚持。那么，生完孩子怎么收盆骨？
生完孩子想要收缩盆骨的话，可以选择立式锻炼的方法，比较简单，首先需要站立，然后将双腿微微的分开，试着收缩臀部两侧的肌肉，使之能够紧紧地夹住，形成大腿出现靠拢的形状，膝部慢慢的向外转，然后再尝试收缩括约肌，使自己的阴道感觉有一种上提的感觉，这个动作不仅可以收盆骨，还可以缩紧阴道。
卧式锻炼也有着不错的缩盆骨效果，首先靠着床沿仰慢慢的平卧，然后将臀部放在大概床沿的位置，双腿呈现出挺直伸出的状态，切记这时候双脚不要着地。然后将双手把住床的两侧，以防身体出现滑下的情况。双腿在这个时候慢慢的合拢，再向上方慢慢的举起，反复收缩推腿部。
以上这两种动作持之以恒的话，都可以起到良好的缩盆骨效果。生完孩子盆骨变大是非常正常的，女性不必因为这个问题感到自卑。千万不要盲目的吃药或者使用一些不合格的保健品，以免适得其反。
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