张子豪
宝宝白天睡大觉，晚上却精得像个猴一样，可真是累坏了麻麻。这是怎么回事？宝宝睡觉日夜颠倒是怎么回事？怎么破呢？下面给各位麻麻提供5点小建议：
帮助宝宝辨清白天和黑夜
协助宝宝建立白天与夜晚的时间规律，最好从小家伙刚出生时开始。建议粑粑麻麻在白天尽量让家中保持明亮，在宝宝醒着时，播放一些音乐、广播；到了晚上把家里的灯调暗，不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，通过对声音和光线的调节让宝宝感受昼夜规律。
宝宝白天睡觉时间把控好
现在宝宝每天需要睡16～18小时，麻麻可以合理分配宝宝白天和夜晚的睡觉时间，让宝宝白天睡觉时间短一些，晚上睡觉时间长一些。粑粑麻麻白天可以多陪宝宝玩，跟他说话或把玩具拿到他的视野范围内跟他玩耍，或者用小推车带宝宝出门散步，给宝宝找点事做，这样小家伙就不会无聊想睡觉。
宝宝睡前1hour沐浴
沐浴时间最好改在睡前的半个小时到一个小时前，这样可使宝宝放松心情，易于入睡。
放轻柔音乐助睡眠
麻麻可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠。特别是一些孕期常常给听的胎教音乐，这些音乐可以让宝宝更快安静下来，进入睡眠状态。
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