张子豪
宝宝玩了一上午，吃完午饭就让他睡一会吧！这样可以让他好好休息，下午才有精力继续玩耍。小一点的宝宝白天可能需要小睡2-3次，现在可以让宝宝慢慢习惯白天只睡一次了。怎样让宝宝养成科学的午睡习惯呢？
科学培养午睡习惯
粑粑麻麻最好可以制定一个作息时间，吃饭、睡觉、活动这些时间点都需要详细安排，每天认真执行。这是宝宝定时午睡的重要前提。经过多次反复训练，宝宝会形成条件反射，午睡时间一到，就会自动产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。
怎样哄宝宝午睡
宝宝吃饭后1个小时会开始有睡意，所以吃完饭后粑粑麻麻不要跟宝宝玩刺激的游戏，可以带着小家伙看书或者听舒缓的音乐，让宝宝安静下来之后把他带到房间休息。房间的光线不能太刺眼，把窗帘拉上。粑粑麻麻陪宝宝一起躺着，就像晚上陪宝宝睡觉一样，轻轻拍打宝宝的小屁股或者小肚子，这样小家伙就会慢慢入睡。
控制午睡时间
粑粑麻麻应该让宝宝每天在相同的时间睡午睡。如果你的宝宝晚上入睡困难，那么可以将午睡时间提前些并且按时唤醒宝宝。
PS：宝宝午睡的时间不是越长越好，一般睡2小时左右就可以了。要保证宝宝午睡醒来至晚上睡觉前有4 小时以上的清醒时间，这样才不会影响夜间睡眠。
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