张子豪
经常睡一觉醒来发现自己脖子处比较僵硬，原来是落枕了。落枕的原因很多，和枕头高低有关，和睡觉姿势有关心，但最重要的是落枕了如何快速好起来。
1、热敷法
热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。
2、药疗法
用去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。
3、按摩法
经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。
4、贴膏法
如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。
5、拔罐法
如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。
妈网百科温馨提醒：日常睡眠要保持正确的睡姿，不要胡乱扭头，栽倒就睡，枕头不要过高或过低，枕头柔软度适中，保持颈部肌肉不要受到变形和压迫，日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用。
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