妈妈吃的少会影响母乳质量吗

女性经历十月怀胎，在此期间因为担心胎儿的营养跟不上，会不断的吃东西，这样女性的身材就会完全走形，所以生产之后宝妈们迫不及待地想要减肥。但是不是每一位宝妈都可以进行减肥这个计划，因为一些宝妈们要进行母乳喂养，这样宝妈只能少吃一些食物来控制体重。那么，妈妈吃的少会影响母乳质量吗？

妈妈吃的少会影响母乳质量吗

妈妈吃的少肯定是会影响奶量的，只有妈妈营养跟上了才会有奶水给宝宝。多吃鱼肉特别是鲫鱼，同时也要吃蔬菜，荤素搭配。哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，同时促进母亲的健康的，提倡均衡膳食，各种营养搭配合理，按生理需要量摄取足够的热量，以优质蛋白为重点，摄取足量维生素，脂肪要少。

如何保证母乳质量

1、保证营养、增强体质。母亲饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。多吃含有丰富蛋白质的食物，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。

2、情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。

许多女性母乳喂养也可以减肥，只要做到饮食合理搭配。这样母乳质量不会下降，不会影响宝宝的健康。同时为了提高母乳的质量，除了饮食方面需要注意外，还要有充足的休息，可以请家人或者顾保姆一起照顾孩子。还有一点哺乳期女性要注意做好避孕措施，因为哺乳期可能不来月经，但是也会排卵，因此要避免意外怀孕发生。