张子豪
在宝宝出生后，每天都要睡很久。新生儿的睡眠时间要比成人长一倍，不过过随着孩子长大，睡眠的时间就会减少。有很多孩子都会出现黑白颠倒的现象，这会极大地影响父母的睡眠。那么，如何调整宝宝的睡眠呢？
家长要让宝宝区分出白天与夜晚，在白天的时候，宝宝会受到日常声音的刺激。所以在夜间，家长就要维持安静的环境，而且要让光线柔和，父母不要和宝宝说太多话，也别逗孩子笑，晚上应该在喂奶拍嗝后，就让他上床睡觉。每天都这样，宝宝们就会知道白天和夜晚的不同。
在宝宝的成长中，应该逐渐加大喂奶的间隔，可以增加夜间的喂奶量，并减少喂奶的次数。在宝宝的体重达到5kg时，孩子胃部能够达到的储耐量，就可以让他们不用在夜里吃奶了。要是宝宝哭闹的话，父母先不要急着哄，因为这时候的宝宝可能没有真正醒来，家长应该尽量让孩子自己入睡。
小宝宝不需要吃夜奶后，就可以单独睡婴儿床了。家长们也应该了解孩子的睡眠节奏，不要让宝宝在白天睡得太多，这会影响到夜间的睡眠。
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