张子豪
有的家长很苦恼自己的孩子日夜颠倒睡眠，晚上睡不安稳等情况，不知道如何是好。那么，怎么帮宝宝调整睡眠？
首先，宝宝需要拥有一个安静舒适的睡眠环境，比如在入睡前尽量不要使孩子过度兴奋，把灯光调暗或者关掉，然后让孩子放入床中并保持安静，这样孩子的情绪会逐渐稳定下来，可以快速进入睡眠。
其次，白天的时候要将家里的窗帘拉开，使得光线射入家中，也无需把周围的环境保持太过安静，否则容易让孩子习惯并会因为一点声响就影响睡眠，让孩子通过这样懂得白天和夜晚的区别，时间久了，孩子就会改掉日夜颠倒的习惯。
再者，早点为孩子建立规律的睡眠习惯，白天的时候可以多运动、外出，消耗孩子的体能，这样晚上才容易入睡，培养孩子早睡早起的习惯，形成睡眠的规律，有利于孩子促进生长的发育，太晚睡觉不利于孩子大脑和骨骼的生长。
最后，家长为了更好营造舒适的睡眠环境，也要注意保持家里空气的流通和适当的温度，这对孩子的入眠非常重要，避免过冷过热引起孩子睡得不安稳。
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