张子豪
怀胎十月，生下了宝宝，可自己却落得一身肉。虽然说女人当上妈妈只会生命才算完整，可当妈了也不能变胖大妈呀！产后3个月是女人整装待发的好时机，新妈妈们一定要抓好这个瘦身的黄金期好好瘦身！
月子期间是生理恢复期
产后第一个月是新妈妈的身体复原期，这阶段先不考虑减肥瘦身。要把月子坐好了，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，后期瘦身才更快速。不过这阶段可以做些腹部按摩促进子宫早日恢复归位。新妈妈可以用双手对腹部做适度打圈按摩，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。
产后瘦身方法
坐完月子之后，就是妈妈瘦身的黄金期了！要在饮食和运动上多下功夫。
1、少量多餐、高纤饮食：此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
2、产后塑身操：产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。
3、腹式呼吸：平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在腹部，用力吸气，让腹部膨胀突出，再慢慢吐气，让腹部凹下，重复10~15次。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/113200.html
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:767950
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)