张子豪
产后，你对自己的身材满意吗？照照镜子，如果感觉到自己的肚子松松垮垮的，胸型又不如理想中的漂亮，那就开始做运动吧！让你减掉肚子，还能改善胸型！只要做对了动作就能一边提拉胸部一边抚平小肚子！
屈腿伸展
屈腿伸展能提拉你的胸部，如果你有外扩的话，多练这个动作就能让胸部变得更加挺拔美丽！
1、妈妈站立，双腿打开一定角度，左腿向上弯曲，右腿保持站立。
2、两手手心合上，向头上仰，双臂拉直缓缓推举到头顶，拉升胸部。
3、缓缓呼气，手臂缓缓朝后伸开，头向后仰，保持几秒。
4、左右腿轮流替换，每个动作做十次左右，可根据自身情况加量。
俯卧撑船法能紧实小腹肌肉
俯卧撑船法能紧实你的胸肌和腹肌，配合上抬腿运动，腹部能明显感觉到酸痛，这就证明你的小肚子正在消失呢！
1、妈妈俯卧时，双手支撑住自己，向上抬起自己。
2、左腿向胸部弯曲后伸直，再替换右腿弯曲伸直。
3、保持运动1分钟后休息15秒，再重复此动作。
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