张子豪
人体中的水分含量是很高的，特别是小孩，他们体内的水分会远远高于成年人，所以我们每天都要喝水。那么小孩子是不是可以和成年人喝同样的水呢？小孩子喝水有何讲究？在这里让我们一起来看看，小孩子喝什么水最好？
白开水是小孩子最好的饮料，因为白开水无糖、不含任何卡路里。孩子在三个月以前，由于从母乳和奶粉中摄入充足的水分，所以无需额外补充水，随着月龄的增长，可以在每日两餐之间给婴儿喂水，这并不会影响孩子的食欲，还能给孩子滋润喉咙。小孩子最好不要喝含糖量高的饮料，如奶茶、雪碧、可乐等，这些饮料不利于消化，有损健康，还会产生饱腹感，严重影响孩子的食欲，还会造成孩子挑食，但是孩子可以喝一些纯果汁、牛奶和豆浆。
小孩子可以吃什么零食？
1.水果果干：果干都是由水果干制而成的，常见的果干有葡萄干、红枣、猕猴桃干、草莓干等等，最好选择那些天然无加工的果干，它的营养并不比新鲜水果少，很多微量元素如钙、钾、铁反而浓缩了。果干是小孩子很好的零食。
2.坚果：很多家长觉得孩子吃坚果会长胖和上火，其实只要适量吃很有益的，坚果类的零食含有不饱和脂肪酸，可以促进孩子大脑发育，如花生、核桃、瓜子等。
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