张子豪
儿童正在成长过程中，不能刻意节食，营养供应必须充足，但是也要注意控制食物的热量，不能让儿童猛着吃，易长肥，也容易吃坏身体。所以儿童肥胖吃什么，就成了很多父母的烦恼。
儿童吃的菜中可以少放油，可以多吃蒸的菜，因为油有很多油脂，而油脂是导致发胖的主要因素。主食的话可以多吃粗粮，因为米饭中含有很多的淀粉，所以要多吃粗粮和杂粮，而且粗粮这类的食物吃起来很容易饱，也不能吃很多。
儿童要少吃加了很多油和盐的食物，比如大饼、油条之类尽量少吃，只吃没有调料的主食。多吃蔬菜水果，平时要多给儿童吃蔬菜水果，少吃肉。不喝饮料，比如雪碧、可乐等，还有也少吃膨化食品，比如薯片、锅巴之类的零食。
除了控制饮食以外，还应该让儿痛多做运动，至少每天有一小时运动，或者在外面疯玩。研究证明活动之后血液循环更好，大脑供氧更足，记忆力会比一直坐着更好，长肥肉的危险也比较小。还有就是不要让孩子喝饮料，少吃面食，主食量减少以蔬菜代替，水果可以适当的吃，避免吃得太多。
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