张子豪
注重养生保健的人，会关注身体的任何情况，包括饮食、作息、生活方式等，其中排便更是值得重视的事情，通过排便能够把体内的毒素运出体外，对于调节脏腑、清理肠胃垃圾是极好的。人一天几次大便算正常呢?
大便次数要根据个人的饮食及生活习惯所决定，同时，不同体质的人每天排便次数是不同的。正常人每天排便1-2次，或者1-2天排便一次都是正常的。但是也有特殊的体质，有的人会在2-3天排便一次。如果经常不排便，会出现便秘的症状。
便秘主要表现为排便费力，而且粪便出现硬块，每次量很少。出现便秘的机体要注意在平时多喝水，多吃新鲜的水果、蔬菜，因为这些食物能够增加胃肠道的蠕动，而且很好吸收，有利于排便。平时也要多进行体育运动，比如跑步等。对于经常出现腹泻的患者，在日常生活中要以清淡饮食为主，多吃易消化的食物，辛辣、刺激性的食物尽量少吃。
很多人换了生活环境以后，排便习惯会受到影响，比如没有了固定的排便时间、排便次数也和以前不一样等，这个时候也不需要特别担心，其实等身体适应了新的环境和新的饮食习惯以后，大多就会慢慢规律起来，或者等恢复以前的生活习惯之后，排便情况也会恢复如初。
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