生花生米催奶的方法

哺乳期由于宝宝需要充裕的奶水来摄入以保证营养跟得上，不然会不利宝宝发育成长。然而不是每位妈妈在哺乳期间都有十足的奶水，奶水不足都已是平常现象。在民间流传木瓜、花生米、猪蹄、鲫鱼等都是不错的催奶食物，下面妈网百科先和大家聊一下生花生米催奶的方法吧。

生花生米营养丰富，被称为长生果，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、滋润肌肤、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用。

加上生花生米性平，味甘，入肺脾经，具有醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效之外，要是哺乳期妈妈多食用花生，更能解决奶水不足、产后气血不足的作用。

花生的饮食搭配上猪蹄是最好的搭档，猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期女性能起到催乳和美容的双重作用。下面推荐一款生花生米催奶的方法，即生花生米猪蹄催奶汤：

原料：猪蹄、生花生米、黄豆、盐、葱、姜、料酒。

做法：将猪脚去毛、洗净、斩块、焯水、再洗净。而花生、黄豆提前浸泡10小时。最后汤锅里放入猪脚、生花生米、黄豆、葱姜、料酒和足量清水，大火烧开后撇去浮沫，转小火煲2小时左右，用盐调味即可。适用于：产后缺奶、少奶，气血虚弱，乳汁清稀。

哺乳期奶水不足的妈妈都可以尝试喝一些花生猪蹄汤水，它不但是催奶的好帮手，也有助产后妈妈补气血哦！那么关于生花生米催奶的方法就介绍到这咯！