哺乳期营养餐

相信很多妈妈都知道，哺乳期的营养餐和母乳的分泌有联系，而母乳和宝宝更是更密不可分，健康的母乳能增强宝宝的抵抗力，而且母乳中还含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长，更有利于宝宝的健康成长。那么下面由妈网带你看看哺乳期的营养餐有什么。

1、豆腐鲫鱼汤

一款味道鲜美的营养汤水，鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶最重要的一道靓汤，它不仅能够帮助下奶，经常食用还可增强抗病能力。

2、猪骨通草汤

富含多种营养物质，猪骨通草汤有利于妈妈们在哺乳期的身体恢复等等。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

3，花生猪蹄汤

富含蛋白质，花生猪蹄汤有利于妈妈们滋阴补血，通乳下奶。对产后血虚乳少症比较有效。

4、豆腐酒酿汤

被称为“催奶神汤”这个汤对催奶也很好，具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，不仅能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有助于产后恶露的排除。

5、黄豆猪蹄汤

一款既美颜又催奶的顶级靓汤。猪蹄是催乳的好汤料，还含有满满的胶原蛋白。产后妈咪适当吃一些猪蹄，可以使皮肤更富有弹性，是美容养颜的佳品。 黄豆则含钙比较高，还含有许多优质蛋白和大豆异黄酮，可以抗氧化和预防骨质疏松。
综上所述，妈妈们如果要想给宝宝更好的母乳，妈妈们在哺乳期要保持饮食营养均衡，最好每餐的饮食都能包含谷类、蛋白质类、蔬果类等食物。愿妈妈们可爱的宝宝都健康成长，生活愉快！