张子豪
母乳喂养是给宝宝最好的礼物，母乳对宝宝的抵抗力增强有帮助。有的妈妈在哺乳期奶水不足，宝宝不够喝导致营养跟不上，那么吃些什么才能更好的催奶呢？妈网下面给大家列了产后催乳食谱大全，大家快来看看。
1、清蒸鲫鱼奶汤
作为一款催乳的黄金汤水，每一个产妇产后催奶必备的，有利于妈妈们的乳汁分泌，可以促使奶水分泌充足。
2、木瓜炖牛奶
呵护乳房的顶级好甜品，对乳房的帮助还是比较好的，能有效促进奶汁的分泌。
3、红糖炖豆腐
营养丰富的顶级好食品，对于产妇来说，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
4、莴笋炖猪蹄
一款美味而又有很好催奶效果的美味食品，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
5、红枣红糖水
呵护女人的很好选择。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
6、燕麦粥
美味杂粮，燕麦有利于妈妈们出奶，燕麦中富含铁元素，并且喝燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们心情放松，同时燕麦还有催乳的功效。
综上所述，催乳的食谱有很多，这也许是冰山一角，但我希望它能帮助到你们，愿妈妈们身体健康，生活愉快！
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
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