张子豪
刚分娩的产妇,身体是十分虚弱的,气血方面容易不足而且筋骨也比较脆弱.所以在分娩完的一段时间内需要好好的修养，在中国传统我们成为“坐月子”，如果没有在月子期把身体养好的话，很容易会落下月子病!所以很多宝妈们都会很重视这段时间身体的恢复，其中饮食是十分关键的。那么孕妇坐月子食谱该如何准备比较好呢?，今天妈网就来跟大家说说月子期应该要注意的一些饮食方法!
1、多摄入高蛋白的食物
高蛋白的食物会比较有营养，特别是大豆中富含植物性的高蛋白质，已经有丰富的钙质和人体多种所需维生素，在月子期时多食用此类食品的话有助于妈妈身体的恢复，也有益于乳房健康。
2、高热量食物
分娩完的妈妈由于身体消耗了一定的体力，所以在恢复期的过程中，多摄入高热量的食物有助于身体的恢复。如果采取母乳方式喂养宝宝的宝妈，在这个过程中的体力消耗也是很大的，更加需要此类食物的补充。
3、高纤维素食物
纤维素食物有助于帮助准妈咪重新构建身体的免疫系统，同时也有利于身体健康。温馨提示：香菇、猴头菇、银耳等食用菌内就含有丰富的维生素哦!
在这里要提醒各位宝妈的是，在月子期的时间内应该多摄入有营养的食品，恢复身体健康，但是同时也要注意不不要摄入过多，造成营养过剩的话，很容易导致肥胖哦!
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