哺乳期间怎么减肥

每一个女人都是爱美的，所以说常常挂在嘴边的就是减肥，因为拥有好看苗条的身材是每一个女人的终身事业。孕妇生完小孩之后，可以说身材都会发胖，看到了自己曾经的苗条身材不复存在了。女人们都是特别着急的，所以说一些哺乳期的妈妈们也是想要通过减肥来还原自己的魅力，那么哺乳期间怎么减肥？

哺乳期怎么减肥？

首先要根据个人身体恢复的情况来确定什么时候开始减肥。如果身体恢复情况好的话，经产后常规健康检查没有运动禁忌症的，一般在产后一周后就能做一些简单的运动，主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、锻炼盆底肌肉的运动。但是最好是能够等到一个月之后再开始减肥，因为坐月子对女性身体的恢复和长远健康十分重要。

其次要每天坚持这些简单的健身运动，那么一般在产后3个月或是产后6个月就能恢复体形，最迟也能在宝宝一岁以后恢复孕前正常的体重和体形。最后要注意配上合理的饮食，健康的哺乳期营养食谱跟适当的运动搭配，能使哺乳期减肥事半功倍。

哺乳期减肥注意事项

1、产后立刻就节食：分娩过程中，妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内，妈妈们都不要盲目节食来减肥。

2、产后立刻做运动：产后立刻运动无助于子宫的恢复，还会对子宫带来严重的伤害，所以运动减肥要把握合适的时机。

3、服用减肥药：减肥药有再好的作用都好，它始终是药。产后马上就服用减肥药，药物会从母乳中排出，如果你要喂养母乳的话，那么宝宝就间接地吃了减肥药了。

哺乳期间怎么减肥？各位妈妈们是不是都已经知道了呢？其实在平时生活中，不管你采取什么样的减肥方式，都一定不能心急，只有根据自己的实际情况来，定制适合自己的减肥方案，才能够让自己减肥成功，才会让自己拥有更好看的身材。