张子豪
睡眠对于人体健康非常的重要，要是睡眠质量不佳、睡眠时间过短的话，就会降低身体免疫力，还有可能会引发疾病。睡眠对于而儿童来说，就更加重重要了，睡眠不佳很容易影响身体发育。那么，七岁儿童应该睡几个小时呢？
七岁儿童每天应该睡9～10个小时，七岁的孩子已经上小学了，只有睡眠充足，才可以保证孩子的学习效率。因此建议6-12岁的孩子，每天都要有9-10个小时的睡眠，最好不要少于9个小时，不然的话会严重影响学习效率。
除了睡眠时间外，大家还要重视睡眠的质量。小孩子不宜睡大人的枕头，家长应该根据宝宝头颈部的发育，来随时调整枕头，不能够一个枕头从小用到大，更不要给孩子使用成人的枕头。在孩子七岁的时候，可以用厚度8-12CM的枕头，而且枕头的材料要软、透气和韧性要好。
人们每天有很长时间是在床上度过的，所以床对人体健康来说非常的重要。很多家长觉得柔软的床能够让宝宝睡的更舒服。其实这种想法是错误的，床太软的话不利于儿童的发育，家长要为孩子选择可以充分支撑身体骨骼的床。
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