张子豪
腰果是一中含有丰富营养的坚果，特别受老人青年喜欢。但世界上的一种食物都有适应的人群和不适应的人群。所以，腰果不一定适合孩子食用。那么，小孩可以每天食用腰果吗？
孩子是可以吃腰果的，要过富含多种营养元素，比如有优质蛋白、膳食纤维、矿物质等。因此家长给孩子食用腰果，能够促进其大脑发育和神经系统的发育，有利于他们强身健体。如果孩子不喜欢吃饭，而腰果味道独特，家长可以让孩子尝试食用腰果，能促进肠胃消化，有助于孩子消化功能的提高。
第一次吃腰果的人，最好不要多吃，一般建议吃一两颗后要停下十几分钟，确定身体没有异常后才能继续食用。而且，孩子在咀嚼能力发育完善后，家长可以尝试将腰果和其他绿色蔬菜搭配一起，能够增强腰果的营养效果，有利于孩子身体健康。
除了腰果外，很多坚果食物也适合小孩食用，比如核桃、葵花资等。核桃是人体补脑的佳品，核桃中的蛋白质含有人体极为需要的赖氨酸，有助于人体大脑发育，还能够防止头发脱落，有利于人体健康。所以孩子三岁以后，可以尝试食用核桃。不过有核桃过敏史的家族，最好不要让后代过早尝试核桃。
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