张子豪
在孩子成长过程中，想要孩子长得又高又壮，补钙是不可缺少的。根据调查显示，孩子身体缺乏钙营养，会导致他们身材矮小，有佝偻病。所以为了孩子身体健康，家长应该要让他们适当补钙。那么，适合儿童补钙的有哪些食物？
牛奶营养丰富，其中含钙量多，特别适合儿童老人食用。牛奶中的矿物质和微量元素处于溶解状态，能够让人体吸收消化，不容易出现消化不良的情况。其次，家长也可以给儿童食用海带和皮虾，这些食物是高钙海产品，其中含钙量丰富，能够降低血脂，预防人体患有动脉硬化疾病。
不过对海制品过敏的儿童最好不要食用海带和虾皮，以免影响身体健康。豆制品是比较出名的高蛋白食物，其中含钙量也很高，500克的豆浆中就含有钙120毫克。不过豆浆中植物性激素较多，建议家长不要让儿童喝太多。
而豆腐这类豆制品是不能跟菠菜同食，否则会影响人体对钙的吸收，影响儿童身体健康。大部分的动物骨头中含有大量的钙物质，但它难溶于水，不容易消化吸收。所以家长想给儿童喝骨头汤补充营养时，需要将骨头打碎，然后熬煮一段时间，让骨头中的营养全部释放出来，有利于儿童身体吸收。
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