张子豪
睡眠质量的好坏，对身体健康有着非常重要的影响。睡眠不好就会容易导致一天没有精神，特别是儿童如果睡不好不仅影响学习，对身体发育影响也是非常大，因此儿童应该保持足够的睡眠时间。那么儿童的正常睡眠是多少个小时？
一般在儿童时期的孩子，保证足够的睡眠时间非常重要，因为儿童时期的孩子正是身体发育关键时期，如果睡眠不好的状态下就会影响长个，而且长期处于睡眠不好的状态，对于神经系统发育影响也比较大，而儿童阶段的孩子应该保证每天八个小时的睡眠时间。
儿童的成长是每个做父母都非常关注的问题，想要儿童更好的成长，应该让孩子有一个良好的生活习惯，在睡眠上应该保证儿童每天在十点之前就要睡觉，同时保证睡眠时间够八个小时，这样有利于儿童成长。除此之外可以让儿童在睡觉之前喝上一杯牛奶，这样有助于睡眠。
除了睡眠对儿童影响较大，在营养的需求上也非常重要。在日常生活中除了保证孩子有足够的睡眠之外，还应该让孩子多吃一些营养价值较高的食物，特别是蔬菜和水果，它们是儿童成长不可缺少的营养来源。
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